ODCHUDZANIE / REHABILITACJA

Odchudzanie Nowy Sącz

ODCHUDZANIE

DLACZEGO MOJE DIETY SĄ SKUTECZNE ?

DLATEGO, ŻE DZIAŁAM DWUTOROWO.

DIETA + RUCH = SUKCES.

Diety pisane w naszej ofercie są to diety indywidualne. Zgodne z zasadami racjonalnego żywienia oraz oparte na aktualnych normach jedynego w Polsce Instytutu zajmującego się żywieniem IŻŻ w Warszawie.

W ramach mojej oferty można korzystać z dzienniczka treningowego on-line. Pisane są tam plany treningowe, opisujące dokładnie w jaki sposób mamy ćwiczyć podczas korzystania z diety. Plany tworzone są przez żywego trenera/trenerów a nie przez automat, dobierane są do możliwości i parametrów fizjologicznych osoby rozpoczynającej współpracę.

Oprócz sprawdzania realizacji planu dietetycznego kontroluję wiele parametrów morfologicznych.

Każdy z podopiecznych ma możliwość znalezienia w swojej okolicy zaplecza do treningu, masażu lub spa i pod te możliwości jest napisana indywidualna dieta oraz plan.

System dzienniczka iCoach daje mi możliwość kontroli osoby z drugiego końca Polski lub z zagranicy z olbrzymią dokładnością, czego nie gwarantują inne usługi tego typu.

Cały czas współpracuje z lekarzem sportowym, fizjologiem, rehabilitantem. Ma to pomóc nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale zastosować prewencję w razie wcześniej nie wykrytych schorzeń.

CENNIK

Wywiad dietetyczny z pomiarem składu ciała – 100 zł

Diety dla dzieci – 70 zł

Diety dla kobiet w ciąży i w okresie laktacji – 70 zł

Diety odchudzające – 70 zł

Dieta sportowa z planem virtualtrener – 149 zł

Dieta sportowa (bieganie, triathlon, kolarstwo) pod dowolny plan treningowy – 199 zł

Analiza badań morfologicznych – 50 zł

Analiza badań wydolnościowych – 70 zł

Plan suplementacji – 199 zł

REHABILITACJA

Rehabilitacja (habitalis – sprawny, zręczny) – czyli przywracanie sprawności. Jest to złożony proces obejmujący oddziaływanie lecznicze, społeczne i zawodowe zmierzające do przywrócenia i umożliwienia samodzielnego życia w społeczeństwie osobie, która z powodu choroby czy przebytego urazu je utraciła. Czyli mówiąc o rehabilitacji mamy na myśli kompleksowe leczenie specjalistów różnych dziedzin, nie tylko fizjoterapeutów zajmujących się przywracaniem sprawności ruchowej. Fizjoterapia jest bardzo obszernym działem, składającym się z trzech składowych: kinezyterapii, fizykoterapii oraz masażu. Kinezyterapia jest to terapia ruchowa. Fizykoterapia polega na wykorzystaniu naturalnych bądź sztucznych źródeł energii. W masażu wykorzystuje się energię mechaniczną.

Zaangażowane są w ten proces osoby, które zajmują się znoszeniem barier architektonicznych, przystosowaniem osób niepełnosprawnych do wymagań życia społecznego oraz przygotowujące daną osobę do pracy zgodnie z jej możliwościami a także zainteresowaniami. W naszym salonie oferowane są następujące metody rehabilitacji:

Metoda McKenzie

Metoda polega na biomechanicznym diagnozowaniu i leczeniu zespołów bólowych kręgosłupa. Ból krzyża jest jedną z najczęstszych przyczyn niesprawności w populacji czynnej zawodowo z powodu zbyt długiego siedzenia w złej pozycji, braku ruchu i przeciążenia kręgosłupa.
Metoda McKenzie to program badania i leczenia zespołów bólowych kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego. Terapia ta opiera się na dokładnej analizie pochodzenia bólu, doborze odpowiedniej techniki (ćwiczenia lub manipulacje) oraz edukacji pacjenta: co i jak należy robić by pokonać ból i uniknąć nawrotu choroby. Technika McKenzie ma zastosowanie w bólach kręgosłupa pochodzenia mechanicznego wywołanych: długotrwałymi obciążeniami statycznymi, przykurczonymi lub zbliznowaciałymi tkankami (mięśnie przykręgosłupowe, więzadła, dysk, korzeń nerwowy, opona twarda), jak również przemieszczenie dysku i ucisk na korzeń lub nerw (np. rwa kulszowa).

Metoda PNF

Proprioceptiv Neuromuscular Facilitation – czyli torowanie nerwowo – mięśniowe jest koncepcją posiadającą własną filozofię i zasady pracy z pacjentem. Podstawowym celem terapii jest praca nad funkcją, której chory potrzebuje. Siła mięśni, zakres ruchu – to co jest ważne w tradycyjnym postępowaniu terapeutycznym jest tylko środkiem do uzyskania celu jakim jest funkcja. Koncepcja ta zaleca postrzeganie chorego w sposób całościowy, wykorzystując do terapii silne i zdrowe regiony ciała. Umożliwia to pełne wykorzystanie rezerw tkwiących w organizmie, motywuje do dalszego działania, a co najważniejsze zapewnia bezbolesną pracę, bez traumatyzujących fizycznie i psychicznie doznań. Chory powinien być partnerem fizjoterapeuty, określającym zakres i granice działania. To on ustala cele terapii. Terapeuta ma w tym wypadku rolę doradczą. Dzięki takiemu podejściu chory nawet z dużą dysfunkcją zachowuje dobrą motywację i jest pozytywnie nastawiony do współpracy z terapeutą.

Kinesiology taping

Podstawa działania kinesiology tapingu jest zupełnie inna niż działanie tapingu sportowego. Kinesiology taping to przede wszystkim oddziaływanie sensoryczne / najczęściej stosowana rozciągliwość taśmy, która drażni zakończenia nerwowe na skórze to 0-15-25%/. Aplikacje kinesiology tapingu pozwalają na zachowanie pełnego zakresu ruchu, świadomą normalizację napięcia mięśniowego, aktywowanie mięśni uszkodzonych, zmniejszają ból i nienaturalne odczucia skóry, likwidują zastoje i obrzęki limfatyczne oraz korygują niewłaściwe pozycje partnerów stawowych, korygują ułożenia powięzi i skóry i poprawiają mikrokrążenia.

Taping sportowy powoduje funkcjonalne unieruchomienie stawów, ograniczenie przepływu chłonki, zaburzenie przepływu krwi w „oklejonych” tkankach i jest oddziaływaniem mechanicznym. Plaster k-active przyklejony we właściwy sposób najczęściej w pozycji, w której skóra i powięź jest napięta tworzy pofałdowania powierzchni, zwiększając przestrzeń pomiędzy skórą właściwą a powięzią, a to usprawnia mikrokrążenia krwi jak i limfy oraz aktywuje proces samoleczenia . Współistniejące przy wielu schorzeniach zaburzenie ruchomości powięzi jest mechanizmem utrudniającym samoleczenie. Dlatego oddziaływanie na zmniejszenie nacisku ułatwi przepływ podskórny i wzajemną przesuwalność tkanek

Masaż klasyczny

Masaż działa przekrwiennie, przeciwbólowo, polepsza odżywianie tkanek, regeneruje mięśnie, zwiększa elastyczność i sprężystośc mięśni, zmniejsza tkankę tłuszczową, przyspiesza przemiane materii, uaktywnia przepływ krwi i limfy. Zmniejsza napięcie mięśniowe (przy spastyce).

Masaż limfatyczny

Polega na bezpośrednim działaniu mechanicznym na naczynia limfatyczne. Masaż limfatyczny całego ciała likwiduje i zapobiega zastojom chłonki. Nie ma nic wspólnego z masażem klasycznym, jest delikatniejszy i bezbolesny. Celem masażu limfatycznego jest usprawnienie przepływu chłonki w układzie limfatycznym. Osiągamy to w sposób mechaniczny przez przepchnięcie zalegającej chłonki i udrożnienie węzłów chłonnych.

Efekty po zabiegu lub serii zabiegów:

odżywienie i regeneracja skóry
poprawa napięcia i jędrności
nadanie cerze zdrowego, ładnego kolorytu
wygładzenie i nadanie cerze przyjemnej miękkości
odprężenie mięśni twarzy, szyi i kark
przywrócenie równowagi psychicznej
uczucie relaksu i odprężenia

Masaż rekreacyjny

Elementem tego masażu jest zmniejszenie napięcia mięśniowo-nerwowego i psychicznego, a tym samym uzyskanie pełnego rozluźnienia i odprężenia.
Jeżeli źródłem napięcia mięśni jest długotrwały stres, to można go usunąć stosując delikatne, spokojne, rytmiczne i powolne techniki masażu. Jak sama nazwa mówi – relaksujące.

Masaż ten, szczególnie przydatny jest po długotrwałym wysiłku fizycznym, jak i psychicznym. Po tym masażu, jak po każdym innym, czujemy się odprężeni, bo w czasie zabiegu podnosi sie poziom endorfin w organiźmie. Endorfiny to substancje wydzielające się w mózgu m. in. po ćwiczeniach czy gimnastyce. Dzięki nim odczuwamy odprężenie i jesteśmy gotowi do dalszego wysiłku. Wysoki poziom endorfin zwiększa też naszą odporność na stres.

Każdego z nas lub prawie każdego, dotyka takie doświadczenie, kiedy to wracamy do domu i czujemy się zmęczeni, tacy bez życia, zestresowani i napięci. Właśnie wtedy, moje sprawne dłonie i odpowiednie techniki masażu mogą zdziałać cuda. Masaż odpręży i obudzi w nas nowe siły witalne. Wiadomym jest przecież, że gdy ciało jest odprężone oraz zrelaksowane to i psychika wraca do równowagi. Wszystko wtedy staje się łatwiejsze, a na świat i otaczające nas problemy patrzymy z tej lepszej strony…

Masaż relaksacyjny sprawi, że zapomnicie Państwo o kłopotach, poprawi się nastrój psychiczny, poczujecie się osobą zadowoloną i szczęśliwą. Jest on doskonałą metodą, pozwalającą na rozładowanie stresu wywołanego pracą zawodową i ciągłym życiem w pośpiechu.

Warto jeszcze podkreślić, że podczas stanu relaksu organizm ma większe zdolności regeneracyjne i samouzdrawiające.

Sposób wykonania masażu zależy od wielkości baniek – duże stawia się na stawach i powierzchniach silnie umięśnionych, a mniejsze w punktach wrażliwych oraz u dzieci. Masuje się głównie plecy, a jeśli jest to masaż kosmetyczny (antycellulitowy), to masażowi podlegają także pośladki, uda i ramiona. Pierwsza czynnością jest nałożenie olejku ciepłymi dłońmi na masowaną część ciała, po to by ułatwić przesuwanie bańki po skórze, bez powodowania bólu. Drugi krok to przyssanie gumowych baniek, lub ewentualnie zwilżenia spirytusem szklanych baniek i podpalenie ich. Kolejny krok to przesuwanie zassanej chińskiej bańki po ciele – ruchy koliste i zygzakowate. Zazwyczaj jest to masaż wzdłuż kręgosłupa, boków ciała, krzyża czy pasa barkowego. Ważnym punktem masażu jest stymulacja złączenia kręgów szyjnych i piersiowych, które są odpowiedzialne także za odporność organizmu.

Masaż bańką chińską trwa ok. 15 – 30 minut, powinien być wykonywany w 10-12 seriach, z odstępami między kolejnymi zabiegami nie rzadziej niż 3 dni. Profilaktycznie jednak przynajmniej 1 raz w tygodniu. Cena terapeutycznego masażu może odstraszać, jednak warto zainwestować, by potem móc się cieszyć dobrym zdrowiem przez lata. Wynosi ona ok. 80zł za 30 minut masażu.

Masaż czekoladowy

Masaż całkowity lub częściowy (biodra, uda, brzuch, pośladki) profesjonalnym kremem do ciała na bazie czekolady. Preparat ten jest bogaty w witaminy (A, E), pierwiastki (magnez, żelazo, miedź, cynk, wapń, potas, fosfor) i substancje organiczne. Działa odmładzająco, hamuje proces starzenia się skóry, chroniąc ją przed utratą wilgotności. Wnika głęboko w skórę usprawniając obieg krwi i stymulując przepływ limfy. Pomaga usunąć z ciała nadmiar wody i toksyn. Silnie nawilża, ujędrnia, odżywia, przyspiesza regeneracje skóry, która staje się gładsza, a mięśnie i nerwy się odprężają. Poprawia koloryt skóry, zapewnia miękkość i aksamitną gładkość. Proponowany przez największych ekspertów salonów piękności jako preparat niezastąpiony i pomocny w zwalczaniu cellulitu. Składniki aktywne: Ziarna kakaowca, które działają regenerująco, odżywczo, poprawiają mikrokrążenie skórne. Oprócz mikroelementów, jonów cynku i magnezu, ziarna kakaowca zawierają teobrominę – substancję o działaniu podobnym do kofeiny – stymulującym i energizują

Specjalne kamienie do masażu z bazaltu pochodzenia wulkanicznego mają okrągły kształt i wymiary pasujące do dłoni. Gładka powierzchnia kamienia ułatwia poślizg na skórze. Ponadto kamienie charakteryzują się znakomitym współczynnikiem magazynowania ciepła, co pozwala na wykonywanie masażu zarówno rozgrzanymi, jak i oziębionymi kamieniami. Wykorzystując różne techniki masażu ciepłymi lub zimnymi kamieniami, uzyskuje się efekt głębokiego relaksu dzięki przepływowi pozytywnej energii i kreowaniu uczucia równowagi. Kamienie używane do masażu są pozyskiwane ze specjalnie selekcjonowanych obszarów dużej aktywności wulkanicznej, a zarazem czystych ekologicznie (np. Hawaje)

Zabieg odżywia i regeneruje skórę twarzy, szyi i dekoltu ,ciała oraz pobudza siły witalne i przywraca harmonię całemu organizmowi. Polecany jest do każdego typu skóry. Oddziaływanie na psychikę następuje za pomocą zapachu – aromaterapia, dotyku – autorski masaż i słuchu – muzyka relaksująca. Poprzez delikatną stymulację punktów energetycznych zabieg przywraca równowagę przepływu energii, pobudza siły witalne, zmniejsza napięcia i stresy. Zabieg wykorzystuje cenne własności ziaren kakaowca, które działają regenerująco, odżywczo, poprawiają mikrokrążenie skórne. Oprócz mikroelementów, jonów cynku i magnezu, ziarna kakaowca zawierają teobrominę – substancję o działaniu podobnym do kofeiny- stymulującym i energizującym. Ponadto czekoladowy zapach daje przyjemne uczucie relaksu, odprężenia i poprawy samopoczucia.

Cały proces fizjoterapeutyczny uzależniony jest od jednostki chorobowej, jej zaawansowania oraz stanu chorego. Czasami proces rehabilitacji trwa 10 dni a niekiedy wiele lat. Każdy pacjent, zanim trafi do działu rehabilitacji, bez względu na to, czy jest to przychodnia czy też oddział rehabilitacyjny, na początku jest bardzo dokładnie badany przez lekarza specjalistę w dziedzinie rehabilitacji medycznej. To od niego jest uzależniony okres trwania usprawniania leczniczego. Przeważnie pacjent na początek dostaje od 8 do 10 zabiegów, po których zgłasza się na ponowną konsultację lekarską. Dalej w zależności od stanu zdrowia lekarz albo zleca kolejne serie zabiegów, albo uznaje, zabiegi za skończone.

CENNIK

Masaż całościowy – 55 zł

Masaż relaksacyjny – 70 zł

Masaż kręgosłupa częściowy – 35 zł

Masaż częściowy – 30 zł

Masaż limfatyczny nóg – 40 zł

Limfa całego ciała – 60 zł

Masaż typowo wyszczuplający: